Temps simples et composés, ou habitude versus fréquence

Il semble que des temps accomplis peuvent exprimer une répétition aussi bien que des temps inaccomplis. La notion de répétition, ou d'habitude, ne serait donc pas réservée exclusivement aux temps simples.

P.ex.

Je fréquentais des amis espagnols, dès que j'avais appris l'espagnol.

versus:

J'ai (longtemps) fréquenté des amis espagnols, dès que j'ai appris l'espagnol.
J'avais (longtemps) fréquenté des amis espagnols, dès que j'avais appris l'espagnol.

La conjonction exprime la postériorité dans tous les cas.

Quelle est donc la différence entre les deux?

Est-ce l'aspect accompli et inaccompli?

Dans le cas d'utilisation avec un temps simple, la répétition est considérée comme inaccomplie, ouverte ; tandis qu'avec un temps composé, la même répétition est considérée comme accomplie, avec un terme => c'est une répétition limitée.

Secundo,
dans le cas d'un temps composé, il me semble qu'un adverbe exprimant la répétition est souhaitable, mais pas nécessaire, tandis qu'elle n'est pas possible avec un temps simple.

Merci

Tous les temps peuvent exprimer la répétition, quels qu'ils soient.

merci.

Mais dans ce cas, quelle différence entre un temps simple et un temps composé?

Mais dans ce cas, quelle différence entre un temps simple et un temps composé ?

En ce qui concerne ceux que tu as employés dans tes exemples :
L'imparfait : passé en cours de déroulement.
Le plus-que-parfait : passé achevé.

dans le cas d'un temps composé, il me semble qu'un adverbe exprimant la répétition est souhaitable, mais pas nécessaire, tandis qu'elle n'est pas possible avec un temps simple.

L'adverbe que tu as utilisé dans tes exemples (longtemps), n'exprime pas la répétition mais la durée…

La différence est dans la notion d'aspect (accompli/inaccompli) ou, plus simplement, d'antériorité par rapport au repère constitué par le temps simple correspondant ou l'indication temporelle qui en tient lieu.
Le passé composé peut aussi remplacer le passé simple, à l'oral notamment.