À l’oral du bac de français, est-il déconseillé de s’exprimer à la première personne ?

Bonjour, je sais que ma question est un peu bête et je pense que la réponse est non mais puisque qu'à l'écrit c'est le cas je doute un peu.
Je voudrai donc savoir si je peux dire "Je" ou si c'est mieux de parler à la troisieme personne.

Merci

L'expression du "je" est nettement moins alarmante, choquante à l'oral ! Bien évidemment, on n'attend pas de toi l'usage d'un "nous" modestie 😉.